妈妈可以根据孩子的口味做菜，但是无论做到什么最差还包括下列食物。　　茁壮过程中必需平衡摄入四种营养元素，一定要多不吃含有蛋白质、钙、铁、维生素的食物。　　1、含有蛋白质的食物：这是为茁壮获取必须蛋白质的食物类型。

茁壮的关键在于生长激素的黏液，如果不黏液生长激素那认同是宽不低的。蛋白质是增进生长激素黏液的最重要营养物质，此外还为孩子生产肌肉和血液。　　黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等　　2、含有钙质的食物：如果说其他营养物质有助茁壮，那么钙就是直接影响茁壮的营养物质。

大部分营养物质在各种食物中都有产于，所以只要不吃就能摄入到，但是含有钙的食物范围比较较宽。如果吃这些食物，就有可能引起缺钙，影响长时间生长。　　牛奶，海带，海藻，紫菜，莴苣，凤尾鱼，银鱼等　　3、含有维生素的食物：维生素可以协助蛋白质、钙等营养物质的吸取，还能调节身体各种功能。

尤其是维生素D 可以增进钙的吸取，协助骨骼茁壮。　　菠菜，胡萝卜，南瓜，紫菜，海藻，香菇，伞菌，桔子，草莓等　　4、含有铁的食物：铁是血液中血红蛋白的主要成分，缺少铁会引起贫血症。

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