双脚。脚是全身最怕冷的部位，“脚冻则全身冻”。肾和脾胃的经脉都源于脚，但由于双脚距离心脏更远，血液流经的“路程”最久，血液供应往往严重不足。

自身热能过于，就要求救“外援”，最差的办法是每天用热水泡脚，增进周身血液循环，使全身都温暖一起。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可美容脚掌的涌泉穴，起着调理脏腑、舒通经络的起到。

鞋袜最差御寒透气、吸湿性好。　　腰部。腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它实在冻就不会马上“闹情绪”，男性不会腰膝酸软，患早泄，女性则更容易月经失调、痛经等。

因此，无论男女天冷时一定要穿着中长外衣，不要让腰部露出。平时能用双手滚腰：两手对滚痉挛后，凸按腰眼处（坐落于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做到50～100遍，能温煦肾阳、文笔气血。　　头部。头为一身之支配，诸阳所不会，百脉相连，一旦受到寒邪肆虐，不易引起发烧、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

头部还是最不擅于觅热量的部位。研究找到，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散佚的热量占到人体总热量的30%，气温4℃时，占到60%。所以，天越冷越要给头部御寒，冬季出外一定要戴帽子，最差是能遮住前额的。头部呕吐后不要马上摘得帽子，不应再行到室内渐渐消汗，防止冷风平刮起。

此外，每天清晨摸百余次，使头皮微热，不利于头部经络气血畅通，增进诸阳下降，气血可谓。　 脖子。颈部是人体的“堡垒”，上承头颅，下相接躯干，还是咽喉交通要道，堪称心脑血管的必经之路，这使它“身体”十分娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就不会接踵而来。

冬天最差穿立领装有，特别是在是老人，出外一定要戴着围巾，对防治高血压、心血管病有益处。　　膝部。膝部受凉可造成关节局部肌肉和血管收缩，引发关节疼痛。维护膝关节的关键是御寒保暖，戴着上护膝，或自由选择膝部加厚的毛裤，留意运动不要过量。

除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都无法让膝关节受凉、受潮。　　耳朵。耳朵体积小，认识空气的面积大，热量很更容易弥漫。

另加耳朵皮肤厚，耳廓缺乏皮下脂肪的维护，不易宽冻疮。因此出外一定要给它们“穿着上”御寒外衣，可以戴上耳包在，或用宽阔的帽子、围巾遮盖耳朵。

从室外转入寒冷的室内，可以很快用手滚一下耳朵，让其较慢转好。坚决每天早于、中、晚美容揉搓耳廓，每次大约5～10分钟。　　鼻子。

鼻子也常常露出独自，如果鼻黏膜认识冷空气，黏液黏液不会增加，毛细血管不会变脆，鼻子的“屏风”起到就变差，从而造成病菌转入肺内，减少呼吸道病毒感染的几率。出外时戴着个纯棉口罩，但最差不要用围巾遮盖，防止上面的细菌或织物纤维转入鼻腔。天冷时，可每天美容鼻翼，两手拇指外侧互相滚冷后，沿鼻梁、鼻翼上下美容30下。

那时候前、晚睡前各做到1次，可强化鼻部血液循环，提升耐旱能力。　　背部。

腹为阳中之阳，如忽略背部御寒，易受风寒之妖侵略，耗伤人体阳气，造成免疫系统功能上升。冬天最差加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背摊个“日光浴”，热流不会让全身难受。　　此外，冬季御寒的外衣还理应防风性，可选呢绒、皮革质地的服装；内衣要坚硬、吸湿、透气，以利保温、潮湿；对更容易宽冻疮的部位，如手、耳朵和鼻子，平时应当常常活动或美容。

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